寝る時って何を着ればいいの?服装次第で寝不足にも…

こんにちは!睡眠探偵です。
今回は、久しぶりにアンケートを実施してみました。
テーマは「寝るときの服装」についてです(。-`ω-)!

睡眠 パジャマ 服装

今はパジャマやルームウェアもとても可愛いものが多くて、選ぶのも楽しいですよね!
これからの季節は、モコモコした暖かい服が活躍してきます。
寝るときの服装も人によってさまざまかと思いますが、何を着る方が一番多いのでしょうか?
結果の発表と一緒に、安眠に有効な服装についても解説しちゃいます♪

目次

アンケート結果発表!
ジャージやスウェットは着ちゃダメ?
じゃあ何が一番いいの?
さいごに

 

 

アンケート結果発表!

寝るときの服装といえば、パジャマやジャージなどが思い浮かぶと思います。
その中でも、一番人気(?)なのはどれでしょう?
まずは結果から発表しちゃいます!

 

Q.あなたは寝るとき何を着ていますか?

アンケート グラフ 寝るときの服装

1位・・・パジャマ・ジャージ
2位・・・Tシャツ・短パン
3位・・・下着

 

※アンケート対象:全国の10代~50代以上の男女)

1位は睡眠のおトモ「パジャマ」

パジャマ 寝るとき

1位は「パジャマ・ジャージ」となりました!
やはりパジャマは根強い人気ですね。
最近ではパジャマもいろいろなデザインのものが販売されています。
寝るぞ!という気分に切り替わるので、パジャマはオススメですよ(*’▽’)
詳しい解説は後ほどお話します。

 

定番の「Tシャツ・短パン」

短パン 寝る 服装

2位は「Tシャツに短パン」
動きやすくて楽なんですよね、短パン…
適度に涼しいので、寝苦しくなりがちな暑い夏はやりがちな服装ではないでしょうか?
寝るとき用のTシャツがある方も多数。(私もある…)

 

夏は超涼しい!「下着」

寝るとき 下着

3位は「下着」のみです。
服を着て寝ると寝苦しいと感じる方も結構います。
一昔前は、「裸族」なんてのも流行りましたね(‘_’)
お腹が弱い方は要注意ですが、下着で寝ると気持ちいいんですよね~!
冷やさないようにお布団はかけましょうね。

 

 

その他には、

「夏は甚平、冬はモコモコのルームウエア。」 20代/女性
「入浴後はパジャマですが、入浴せずに寝る場合は普段着です。」 30代/男性
「普段着」 40代/男性

なんて意見も。
外出着のまま布団へGOなんて方もいるようです。

 

ここまで、みなさんの寝るときの服装を発表しましたが、果たして寝るときに一番良い服装はなんなのでしょう?!
次は熟睡するためにオススメの服装を解説していきます。

 

ジャージやスウェットは着ちゃダメ?

スウェット ジャージ 寝るとき
寝不足に悩む方!
その寝不足、実は寝るときの服装が関係しているかもしれません。

 

寝るときの服装は人によってさまざまですが、スウェットやジャージを着て寝ている人はいませんか?
動きやすくて寝るときに最適のように感じるスウェット・ジャージですが、実はあまりよろしくないようなのです( ;∀;)

 

 

スウェットやジャージがダメな理由

×汗の吸収率が悪い

睡眠中にかく汗の吸水性が悪く、眠りの質が落ちてしまいます。
トレーニングウェアなどは、密封性が高く、体温にも悪影響を及ぼします。

 

×寝返りがうちづらい

ジャージの素材であるアクリル・ポリエステルは熱が内側にこもりやすく、湿度も上がるため不快感を感じることがあります。
またゴムがきつめだと、体をしめつけてしまうこともあります。

 

×血行を悪くする

ジャージやスウェットは、袖・裾がゴムになっている場合が多いですよね。
ゴムで首や足首をしめつけてしまうと、血行が悪くなるので寝間着には向きません。

 

ちなみに普段着のまま寝ている方は、日中ずっと着ていて汗を吸った状態の衣類のまま寝ていることになります。
長時間着ているとそれだけ雑菌も増えますので、臭いや衛生的にもよくありません。

じゃあ何を着ればいいの?

パジャマ 女性

 

それなら、寝るときの格好は何がいいの?
寝るときに一番適した格好は、やっぱりパジャマなんです。
今回のアンケートでもパジャマが堂々の1位となっておりました(*’▽’)
そんなパジャマのどんなところに良い効果があるのかを紹介します。

 

 

○パジャマに着替えることで睡眠のモードに体が切り替わる

普段着は日中行動するときに着ていたものですので、そのままだと体は「寝る」モードになかなか切り替わりません。
ですがパジャマは「寝るときに着る」ものですよね?
ですので、夜パジャマに着替えると、体が睡眠モードに変わってくれます。
寝る前に決まった同じ行動をとるようにすると、眠る準備ができ、気持ちよく入眠できるようになります。
よく、寝る前に読書をする方やストレッチを必ずする!という方もいますが、これも同じ効果がありますね。

 

○寝返りをうちやすい

パジャマは、基本的に生地は薄めに作られています。
そのため寝返りがうちやすく、さらに血の流れを止めないように袖口や足首などがゆったりしています。
スウェットやジャージだと、生地が厚いうえに袖口が窄まったものが多いので、眠る格好としては適しません。

 

○睡眠中の汗を吸い取ってくれる

ヒトは寝ている間にコップ一杯分の汗をかく、とよく聞きますよね。
シルクや綿100%で作られるパジャマは、吸水性がバツグン!
汗でベタベタした服を着ていると、睡眠も浅くなってしまいますが、パジャマなら安心です。
睡眠中にかく汗もきちんと吸い取ってくれるので、熟睡が期待できます。

 

 

これらの理由から、睡眠時に着るのはパジャマがおすすめです。
実際に、パジャマに切り替えた人で「熟睡できるようになった」と思われている方も多いそうです✨

 

さいごに

寝る 服装
今スウェットを着て寝ている方!
ジャージを着て寝ている方!!
パジャマを着て寝たことがない方!!!
そんな方は是非パジャマを一度試してみてくださいね。
もしかしたら、寝るときの服装を変えるだけで、びっくりするくらいぐっすり眠れてしまうかも?
私もパジャマ買ってみようと思います( ;∀;)笑

 

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