睡眠時間でキレイになろう!「綾瀬はるか」も実践中の美容方法は?

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女優の「綾瀬はるか」さんって、キレイですよね。彼女の美しさの秘密は、“美肌”。ハリのある輝きのあるお肌は、女性の憧れ。そんな彼女が実践している美容方法って? その秘密の美容方法は“睡眠”。ハリウッド女優も実践しているので、効果は100%期待できます。

 

■:睡眠時間が美容に関係するって本当なの?

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私たちの肌は、紫外線や乾燥した空気に触れたり、知らない間にダメージを受けているんです。そのタメージを補修してリセットできるのが、睡眠時間なんです。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が肌の修復を行って、お肌のハリやつやを整えます。

 

この「成長ホルモン」が分泌されるのが、入眠後の3時間です。だから、忙しくて睡眠時間が少ない人は、お肌の修復に必要な「成長ホルモン」が不足してしまうんです。だから、徹夜明けにお肌がガサガサしたり、顔色が悪いのも、納得ですよね。

 

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■:「綾瀬はるか」さんの睡眠時間はどのくらい?

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売れっ子女優の「綾瀬はるか」さんになると、寝る時間も少なくなりそうですが、彼女は美肌をキープするために、8時間を目安に睡眠時間をとっています。確かに、いつ見ても“美肌”ですよね。眠ることで、脂肪も燃焼しやすくなるので、納得の美容方法ですね。

 

■:「ミランダ・カー」の睡眠時間はどのくらい?

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オーストラリア出身のミランダ・カーさんは、ヴィクトリア・シークレットのモデルに抜擢されてから、大ブレイクしたモデルです。最近では、日本のTVやコマーシャルにも出演しているので、知名度も上がっていますね。

 

スタイル抜群、美肌の彼女の睡眠時間は、7時間

 

■:ハリウッド女優「コン・リー」の睡眠時間はどのくらい?

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映画『SAYURI』で2005年から、ハリウッド女優として存在感を現している「コン・リー」さんは、なんと51歳(1965年生まれ)。そんな彼女の美容方法も睡眠。

ハリウッドの美魔女の睡眠時間は、10時間。

 

■:美容に良い睡眠時間はどのくらい?

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売れっ子女優も実践するキレイになる”睡眠時間”は、7時間から10時間でしたね。「成長ホルモン」を上手に使うには、6.5時間〜が理想です。どんなに忙しくても、十分な睡眠時間を確保して“美肌”を手に入れましょう。

 

【参照】

Miranda Kerr on what she eats every day and her nightly sleep habits

8 Things you probably didn’t know about beautiful Chinese actress Gong Li, star of What Women Want

 

 

 

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