眠気を誘う運動・ストレッチ・体操

良い睡眠をとるためには、適度なストレッチ運動を行うといいってご存知ですか?
特にヨガのように、身体をリラックスさせる効果のある運動は、睡眠に最適✨
その他にもゆっくりとした動きでラジオ体操をするのもお勧めです(*'▽')
ただし、ただがむしゃらにストレッチや運動をすればいいものではありません
激しい運動をすると逆効果になってしまう時間帯があったり、筋トレよりもゆったりとした動きの運動・ストレッチの方が効果的だったりと、気を付けることが様々あるんです💦

そこで、このページでは睡眠に効果的なストレッチや運動の方法などを紹介している記事の一覧となっています。
「良い睡眠=ストレッチ&運動」と思い込んでしまう前に、どんなストレッチや運動が良いのかなど、今一度確認してみてくださいね!

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ストレッチ・運動をすべき理由

ストレッチ・運動 女性

私たちの身体は、体温が下降していくことで睡魔が訪れます。
体温の下降をスムーズに行うには、あらかじめ体温を上げておくと良いのです。
そのため、適度な温度の入浴はもちろん、ストレッチや運動も体温を上昇させ、睡眠前に体温を下降させやすくしてくれるという訳です。
早速今日から寝る前にストレッチや運動をしましょう♡



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