睡眠のメカニズム!ノンレム睡眠とレム睡眠

睡眠には、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠があります。
睡眠時はこのノンレム睡眠とレム睡眠が一定のリズムで一晩に4~5回ほど繰り返されており、それぞれの睡眠を通じて身体と脳を休めているんです🐏💤
私たちは入眠すると始めにノンレム睡眠の状態になり、その後レム睡眠へ移行していきます。
これらの睡眠サイクル(ノンレム睡眠のピークから次のピークまで)は約90分周期だと言われています!

記事一覧へ



ノンレム睡眠とレム睡眠の関係

ノンレム睡眠とレム睡眠は、それぞれ異なる役割を担っています。

🌛 ノンレム睡眠 脳の眠り

入眠してすぐ訪れるノンレム睡眠は、脳が眠っている状態です。
つまり、このノンレム睡眠時には脳が休息しているため、深い眠りとなっています。
また、居眠りのほとんどがノンレム睡眠であるとも言われています。

  • 脳も身体も休んでいるだが、身体を支える筋肉は働いている
  • ストレスを解消している
  • ホルモンの分泌をしている

🌛 レム睡眠 身体の眠り

ノンレム睡眠の後に訪れるノンレム睡眠は、身体が眠っている状態です。
つまり、このレム睡眠時には身体が休息しているものの、脳が休息できているわけではないため、浅い眠りとなっています。

  • 身体は休まっているが、脳が活発に動いている
  • 記憶の固定をしている
  • 筋肉の疲労回復
  • トイレに行きたくなる
  • 物音などで目が覚めやすい
  • レム睡眠時に目覚めるとすっきり起きられる
  • 夢を見やすい
  • 金縛りに遭いやすい


ノンレム睡眠とレム睡眠の比較

ノンレム睡眠とレム睡眠の関係

犬の睡眠時間が長い理由って?仔犬・成犬・老犬で変わるの?【動物の睡眠時間ランキング】

こんにちは、睡眠探偵です。 睡眠探偵では、いつも私たち人間の睡眠改善や不眠症改善の方法・雑学・グッズ・体験談などをみなさんにご紹介してきましたっ(^_-)-☆ 今回は少し趣向を凝らしたないようにしたいと思います・・・🐶💕・・・

夢を見る時は眠りが浅いレム睡眠時!?睡眠前の過ごし方が熟睡のカギ

こんにちは、睡眠探偵です。 『夢を見る時は眠りが浅い』と良く言われていますが、実際に眠りが浅いから夢を見るのかどうか分からない部分もあると思うんです。 そこで!今回は何故、夢を見るのか?というテーマで熟睡をする為に睡眠前・・・

夢が暗示しているものって・・・?みんなのオモシロな夢を紹介!【体験談&夢占い】

こんにちは、睡眠探偵です。 今回は睡眠時に見る人も多い「夢」についてお話します。 そもそも夢を見るのは何故なのか? 他の人はどんな夢を見ているのか? その夢が暗示しているものは何なのか? 毎日&頻繁に夢を見ていている人は・・・

夢にはメッセージが隠されてる?夢占いや夢診断って本当に当たるの?

こんにちは、睡眠探偵です。 今回のテーマは寝ている時の『夢』についてです。 良く夢を見る人や、全く夢を見ない人、たまに夢を見る人。人それぞれだとは思います が睡眠探偵の私は夢を結構良く見るタイプなんです。小学生の高学年の・・・

睡眠の質を低下させてしまう『いびき』を解消させる為のすすめ

こんにちは、睡眠探偵です。 今回は多くの方が悩んでいる『いびき』についてご紹介させて頂きます! 自分では分からない事の多い『いびき』 家族や友人から『いびきがうるさい』と言われた経験はありませんか? 以前までは『熟睡が出・・・
サブコンテンツ

このページの先頭へ