睡眠改善できるお風呂の入浴方法

みなさん毎日お風呂に浸かっていますか??
実は、快眠と入浴は密接に関係しているんです(^O^)/
そんな快眠に欠かせないお風呂の入浴方法について紹介した記事の一覧が、こちらのページとなっています!

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お風呂と快眠の関係

お風呂 バスタイムお風呂に入ることがどうして睡眠に関係するのか?
そもそも私たちの身体は深部体温が下がることで眠気がやってくるので、この深部体温を下がりやすくするためにお風呂が重要なんです🛁✨

まず、お風呂で身体を温めることで脳や身体の内部の温度である深部体温が上がります。
すると入浴後、身体の中の熱を放出しようと手や足などの身体の表面に熱が移動し、深部体温が下がっていくのです。

つまり…。
深部体温を上げることで深部体温を下がりやすくなり、快眠に繋がるというわけです!


シャワーだけでもいいの?

シャワー お風呂 女性一番快眠に効果があるのは、しっかり入浴すること。
ですが、すごく疲れている日や時間のない日はシャワーで済ませたいですよね(>_<)
もちろん、シャワーでも問題ありません🚿✨

シャワーだけの場合は、身体を温めるために身体全体に満遍なくお湯を浴びましょう。
特に冷えやすい手足などの身体末端部分首の後ろはを念入りに温めるとGood◎
シャワーの温度は入浴時と同じくらいでOKです!(夏:38〜40℃、冬:39〜41℃)

また、シャワー後に温かい飲み物を飲むなどすると、十分効果が発揮されますよ(*´ω`)



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