【みんなの眠い時の対処法】これで仕事中の強烈な眠気とおさらば!

こんにちは、睡眠探偵です。

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今回はみなさん毎日悩んでいてもおかしくない?!
日中の眠気を吹き飛ばす方法についてご紹介します。
眠気覚ましの方法を調査するにあたって、睡眠探偵が総力を挙げて「眠い時の対処法」についてアンケート調査を実施しました。
みなさんは日中眠い時、一体どうやって眠気を撃退しているのでしょうか??

(アンケート対象:全国の10代~60代の男女200人)


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みんながやっている!眠い時の対処法

社会人 睡眠 眠い

社会人に眠気はご法度!
なのに仕事中・会議中・商談中・残業中、眠くなってしまうことってありませんか?
もちろん学生のみなさんも居眠りはダメですよ(=゚ω゚)ノ⚠
そんな社会人・学生のみなさんが行っている、眠い時の対処法をご紹介します。

今回ご紹介するのは、みなさんが眠い時の対処法としてやっている中でも回答の多かった、動く編・食べる編・仮眠編・痛み編・眠気覚ましのツボ編・目薬&洗う編・その他編です。

眠い時の対処法:動く編
・トイレに行ったり少し体を動かす(10代/女性)
・外の空気を吸って簡単なストレッチをする(20代/男性)
・デスクとイスを離して体をのばす(20代/女性)
・一旦デスクを離れて歩く。(20代/男性)
・肩甲骨を動かす(20代/女性)
・席を立って一階まで行って戻ってくる(20代/女性)
・デスク周りをきれいにする(20代/女性)
・小さな動作で全身を動かす、特に首や腰。(20代/男性)
・デスクから離れて気分転換が一番。何も買わなくてもコンビニなどに行くだけで気分転換でき、眠気が和らぎます(40代/男性)
・トイレに行ったり、ともかく少しの時間でもその場を離れます。(60代以上/女性)

離席 気分転換 仕事 リラックス

眠気を吹き飛ばす一番簡単な方法なのが、身体を動かすこと!
どんな眠気も、席を立ったり動いたりすると、一時的ですが眠気はなくなります(*´ω`)
眠い時は頭が疲れているときなので、動くなどして体と頭を気分転換させてあげましょう✨
動くことは少し人の目が気になるかもしれませんが、トイレに行くという体なら全く問題ありませんよね◎

眠い時の対処法:食べる編
・ミントのガムを食べる(10代/女性)
・飴を舐める、ガムを噛む等です。(20代/女性)
・冷たい水を飲む(20代/女性)
・強めの炭酸飲料を飲む。(20代/女性)
・フリスクを食べ、冷たい水を飲むと清涼感が増してよい(20代/女性)
・栄養ドリンクやコーヒーなどの飲料からカフェインを摂取する(20代/女性)
・辛いガムを大量に口に入れて噛みます。(20代/女性)
・机の中にチョコレートなどのお菓子を常備しています。(20代/女性)
・眠気対策用のガムや、タブレットを使用する。(20代/女性)
・眠気覚ましの錠剤を飲む(30代/女性)
・濃い目のコーヒーを飲んだります。(50代/女性)

ガム チューイングガム

口を動かすと、何故か和らぐ眠気。
ということで、食べ物の中でもガムが一番眠気をなくしてくれます?
さらにガムの味がミントやメンソール系だとなお良しです(*´▽`*)

また、眠気覚まし用のドリンクなども最近は種類豊富にあるので、そちらも一緒に飲んでみれば効果アップ間違いなしです✨


眠い時の対処法:仮眠編
・一度、手を止め20分程度昼寝をする。(10代/男性)
・トイレで数分こっそり仮眠します(笑)(20代/女性)
・私は社会人なので仕事中眠くなった時は、トイレに5分くらい籠り、目を瞑って休んでいます。(20代/女性)
・軽く15分程目を閉じる。(20代/女性)
・潔く10分ほど寝ます。睡眠不足ではあらゆるパフォーマンスが低下します。うとうとしながら物事に取り組んでいても非効率的です。(20代/女性)
・1分間、眠るのではなく目を閉じて目を休ませるだけで、かなりマシになりますが効果は余り長続きしないので、細切れに行う必要があります(30代/男性)
・頬杖をついて(起きているふりをしながら)束の間寝る。(50代/女性)

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眠い時には寝てしまえ!
まさかとも思える眠い時の対処法ですが、意外と社会人の方も仮眠をとっている人が多くいました。

睡眠探偵では、仮眠方法に関するコンテンツもございます。
是非そちらも合わせて確認してください(*^-^*)

✔ 短時間&目を瞑るだけで睡眠改善できる!【1分仮眠法のすゝめ】
✔ 仮眠をとって睡眠改善・不眠症改善を!【単相睡眠から多相睡眠へ】


眠い時の対処法:痛み編
・手にゴムをつけておいてゴムパッチンする(20代/女性)
・洗濯バサミで手をつねる(20代/女性)
・鉛筆を手に当てて痛みで起こす。(20代/男性)
・手の甲をおもいっきりつねる(20代/男性)
・舌を噛む(20代/女性)

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人は痛みを感じると目が覚めやすいもの。
とはいえ自分の意志で「痛い!」と思えるほど痛みを与えるのは少し難しいかもしれませんね???
ですが、どうしても眠くて他にどうすることもできないときには、とりあえず気休め程度でも手などをつねってみてはどうでしょうか?


眠い時の対処法:眠気覚ましのツボ編
・親指と人差し指の間が眠気覚ましのツボと聞いたので、そこを思いっきり押します。(20代/男性)
・首の後ろを両手で揉む。そこに血流を良くするツボがあるので、眠気が少しマシになります(20代/女性)
・親指と人差指の間にある合谷というツボを押し込む。(20代/女性)
・眠気を覚ますツボ(手や足)を押すこと。(30代/女性)
・目のまわりを押す。こめかみを押す。首をもむ。(40代/女性)

合谷 眠気覚ましのツボ

私たちの身体には様々なツボがありますよね!
実は、眠気覚ましのツボもたくさんあるんですよ~(*´▽`*)

アンケート回答者の中にも、眠気覚ましのツボを押すという方を何人か見かけました!
効果は個人差がありますが、手っ取り早くできて良いですよね♬

✔ 眠気覚ましのツボは?強烈な眠気も6つのツボを押して一瞬でオサラバ!


眠い時の対処法:目薬&洗う編
・顔を水で洗います(20代/男性)
・目薬を差す。(20代/女性)
・冷水で手を洗う。(30代/男性)
・刺激のある目薬を使って、目をすっきりさせる。(50代/男性)

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眠い時は顔を冷水で洗ったり、目薬でリフレッシュさせるのはいかがでしょう?
身体を動かすのもいいリフレッシュですが、顏や目に対して働きかけることもいいリフレッシュ方法ですよね(*^-^*)
特に目薬はスーッとするものも多いので、そういった目薬をさせば眠気もどこかへ行ってしまいます✨

眠い時の対処法:その他編
・給湯室の冷凍庫に頭を入れる。(20代/女性)
・座らずにたったまま仕事をする。(20代/男性)
・立ち上がって作業をする。(20代/女性)
・仕事や授業に関係のないことを少し考えたり、好きなことを考えると目が覚めることはありました。(20代/女性)
・テレビでやっていた妄想する方法。好きな芸能人や歌を考えたりすると、眠気が解消されます(30代/女性)
・一度深く目を閉じて深呼吸をする。(30代/男性)
・首の後ろに冷えピタを張る(30代/女性)
・ミントの香りのアロマオイル。(40代/女性)
・ネットで怖い動画、ちょっとエッチな動画を見る(40代/女性)

その他編は少しマニアックなものも集結しています!笑
給湯室の冷凍庫に頭を入れるや、ネットでちょっとエッチな動画を見るなど、なかなかできないような眠気覚まし方法ですね(*_*)
ですが、それ以外の立って仕事をしたり、何か他のことを考えたり、冷えピタを貼ったり、アロマをたいたりするのは良いかもしれませんね☺?


早速実践?

子猫 眠い 寝てる

今回は眠い時の対処法をたくさん紹介してみました!
あまり一つひとつについて詳しくは説明できませんでしたが、みなさんも自己流の眠気覚まし方法で日中のつらい眠気を吹っ飛ばしてくださいね(*´▽`*)

 

 

 

 

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