(不眠の原因)足の裏が熱くて眠れない!「ムズムズ脚症候群」かも?

baby-1178539_640

アナタは、足の裏が火照るように熱く感じたり、かゆみや痛みを感じることってありませんか? 足の全体に不快を感じたり、眠れないことが続いたら、それは「ムズムズ脚症候群」かもしれません。気になる4つの症状をチェックしていきましょう。

 

■:不眠の原因「ムズムズ脚症候群」症状1

sleeping-1159279_640

 

足に不快を感じる?動かしたい?

普段感じないような「火照り」、「痛み」、「かゆみ」などを感じたら、要注意です。症状が強いと眠れないことがあったり、不眠症の原因になるので、違和感を感じたら日付や感覚をメモしておきましょう。

 

■:不眠の原因「ムズムズ脚症候群」症状2

bed-945881_640

 静止していられない?

「むずむず脚症候群」の症状は、リラックスして座っている時や横になると足に違和感を感じたり、強くなったりします。仕事や運動をしている時には、症状が出ないので、リラックスしている時に出たら危険信号。

 

■:不眠の原因「ムズムズ脚症候群」症状3

feet-684682_640

足を動かすと症状が軽くなる?

足に不快感を感じる症状が現れたら、撫でる、叩く、こすり合わせるなどで症状が軽減されたり、消えることがあります。

 

■:不眠の原因「ムズムズ脚症候群」症状4

baby-256857_640

夕方から夜に症状が出る?

「むずむず脚症候群」の症状は、夕方から夜に出たり、強くなります。寝る時に出るので、不眠症の原因になります。これに睡眠薬で自己対応しても、症状は改善しません。進行が進むと日中でも症状が出て、日常生活にも支障が出てきます。

 

Sponserd Link

 

■:不眠の原因「ムズムズ脚症候群」と思ったら?

medical-563427_640

「ムズムズ脚症候群」の症状が現れたら、メモを残しましょう。

(メモ)

・日付 1月1日

・睡眠時間 5時間

・症状 寝る前に、足が熱くなる

 

いつ頃からどのくらいの頻度で症状が出たかをメモしておくと、病院に行く時に役に立ちます。

 

「ムズムズ脚症候群」の症状が現れたら、日常生活のケアをしましょう。軽微な場合は、そこで改善することもあります。

(1)カフェインを控える

(2)喫煙・飲酒を控える

(3)鉄分を摂る

(4)ウォーキング

(5)就寝前にお風呂

 

長く症状が続く場合は、睡眠専門医、精神科・神経内科の診療科へ行きましょう。

 

【参照】

むずむず脚解消ナビ

RLSむずむず脚症候群友の会

 

 
 
 
サブコンテンツ

このページの先頭へ