【保存版】睡眠学習って効果があるの?「英語」アプリのオススメ!

子どもの頃に憧れた「睡眠学習」。寝ながら聞くだけで、記憶できるとマンガや噂で聞いたことがあるけど、実際に睡眠学習は効果があるのでしょうか?忙しい社会人のキャリアアップに大人気の英語も、睡眠学習で伸ばすことができるんです。正しい睡眠学習方法とオススメの英語アプリを紹介します。

 

睡眠学習はできるの!?

girl sleeping in class

睡眠学習と聞いて、どんなことを想像しますか?「睡眠中にスラスラ勉強して、翌朝に驚きの効果!?」があると期待しますよね。

 

例えば、「睡眠中に英単語を聞き流して眠ると、翌朝にはボキャブラリー増える!?」はできないんです。しかし、正しい方法で睡眠学習を行えば、効果はありますよ。

その前に、私たちが眠っている間の脳について知りましょう。

 

眠っている時の脳は何をしているの?

University student selecting book from library

睡眠中の脳は、80%は起きている状態です。翌日のアナタのコンディションを整え、体を休ませたり、今日あった出来事や覚えることを整理しています。

イメージ的には、アナタの脳は図書館で、記憶(本)を片付けている係がいて、優先順位を決めて整理しています。古くなった記憶(本)はあまり見ないところに整理したり、削除したりします。

 

正しい睡眠学習の方法って?

Closeup portrait of a young asian woman in headphones listening to music with her smartphone

睡眠中には学習できませんが、就寝前の15分を使うと効果があります。脳内で記憶を整理していく順番は、眠る前からスタートします。だから、眠る前の15分で「学習」すると、記憶に定着しやすくなって、普段よりも学習効率が上がるのです。

 

睡眠学習にオススメの勉強は?

girl listening to the music on white headphones

眠る前に、思考が必要とされる科目は睡眠学習には不向きです。眠ろうとしている時に、考える必要がある科目は安眠を妨げるので控えましょう。例えば、司法試験、行政書士、宅建などのクラスを録音した音源などは、聴きながら考えることになってしまうので、起きてしまいます。

 

睡眠学習には、暗記をメインとする科目がオススメです。例えば、英語、中国語、フランス語などの語学の音源を聴いて、効果的にボキャブラリーやフレーズを覚えましょう。

 

睡眠学習に使える「英語」アプリのオススメ!

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英文記事、学習画面の用例で、分からない英単語をタップするだけで、辞書検索、要学習リストへの追加が可能に。




カスタマーレビュー

有料だが
     

非常にいいアプリ。
モチベーションが続いたのはじめて

最高
     

このアプリに出会って語学の勉強がはかどっています!感謝です!
毎日使ってます。

いい!
     

どんどん使いやすくなっていく!
欲を言えば、もっとイディオムのバリエーションを増やしてほしい

睡眠学習の正しい方法は?

Woman lying in bed sleeping

・聴き流す音源は、耳に心地よい音声ボリュームに調整します。

・タイマーを設定します(15分から20分程度)

・眠気が来たら、睡眠学習中であっても眠って大丈夫です。

イヤホンでも部屋のスピーカーでもどちらでも快適な方で大丈夫です。

 

筆者は、単語力を増やしたい時は、単語やフレーズのみを繰り返す音源を15分聴いて、眠るのを繰り返してTOEIC900点の英単語を習得しました。英単語をノートに何度も書いても、あまり効果はありません。スマートに睡眠学習を使って、キャリアアップしちゃいましょう。

 

Aida Minamoto

 

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