【無料】お医者さん推薦!スマホアプリで「いびき」チェックしよ!

眠った後に疲れが残っていることってありませんか?それはアナタの“いびき”が原因かもしれません。自分で眠っているときは“いびき”がうるさいかどうかわかりませんよね?熟睡した感じがしない、疲れが残っている人は、スマホアプリで“いびき”チェックをしましょう。

 

■:【無料】お医者さん推薦!スマホアプリで「いびき」チェックするには?

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いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)
iPhone・iPad版 / Android版

スマートフォンアプリ『いびきラボ』を、無料でダウンロードしましょう。難しい設定や作業も不要なので、スマートフォンさえあれば、今日から使えます。

 

一人で眠っている人は、自分では“いびき”をかいているかどうかは、わかりません。このアプリを使って、自分のいびきのレベルを知ることで、いびき対策をスタートできます。

<オススメ記事:いびきの原因は疲れ?スグ「いびき」改善するにはコレ!オススメ3つ>

 

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使い方は、シンプル。

寝る前に、『いびきラボ』のアプリをセットして、計測しましょう。スマホのマイクからアナタのいびきを録音するので、1メートル以内にセットしてください。計測後にグラフでわかりやすく表示され、いびきの対策アドバイスが出ます。

 

例えば、画面の対策アドバイスに「横向きで寝ましょう」と表示されたら、寝る姿勢に気をつけましょう。画面上で自分のいびきを目視できるので、自然といびきが解消されて、質の高い睡眠になります。アメリカ医師会では、この『いびきラボ』を使うことを推奨しています。

 

■:【無料】お医者さん推薦!スマホアプリで「いびきラボ」で改善できるの?

自分が知らない“いびき”の音や調子を知ることができます。

 

(使用動画)※注意※いびき音あり

 

自分は、大丈夫だと思っていても大きな“いびき”がある場合もあります。一人で寝ている場合は、家族も気づかないので、計測してみましょう。筆者は、自分の“いびき”が思った以上にうるさかったので、ショックを受けました(笑)

 

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いびきの騒音レベルをグラフにして教えてくれます。グラフの表示に、騒がしい、大音量が多い人は、熟睡できていない証拠です。睡眠時間が十分でも、睡眠の質が低い場合は、翌朝に疲れが出てしまうんです。

 

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いびきの計測を終えると、いびきレベルから“対策”を教えてくれます。また、眠る前に自分がやっている“対策”をオプションとして、加えることもできます。

 

(使い方動画)

 

自分のいびきの変化をチェックできるので、オススメ対策から選んで、効果がある対策を探すことができます。

 

<対策例>

・鼻腔拡張テープ

・喉スプレー

・加湿器

・横向きに寝る

・マウスピース

 

オススメ対策をして眠った翌日のスコアをチェックできるから、自分に効果がある対策がわかります。また、一緒に寝ているパートナーのいびきに悩まされいる人もこの『いびきラボ』を使って、いびきを録音してあげることで、一緒に対策を考えられますよ。

 

 

カスタマーレビュー

無料で
     

無料で自分のいびきを録音できるアプリ、よかった。
めっちゃかいてたw

面白い
     

自分のいびきをきく機会はなかなかないので、単純に面白い。
また、実際にいびきをきいてみて、うるさいとよく指摘される理由がわかった(スコア126)。
改善していきたい。

ショックだあ!
     

こんなにうるさいいびきをかいていたなんて!
記憶のないところで、自分が音を発していること自体がまず新鮮な驚きです。さらに、いびきや寝息のリズムが極めて一定であることにまたびっくり。
いびきの自覚がない人も一度試して損はないですよ。

 

 

まずは、自分のいびきを知ることからスタートしましょう。『いびきラボ』は無料アプリなので、1度計測してみると自分の睡眠の質がグラフでわかるので、オススメです。

※アプリ内追加課金有り

 

Aida Minamoto

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