【寝過ぎ禁止】アナタの睡眠時間は何時間?長いとガンになる!

アナタの睡眠時間は何時間くらいですか?休日の寝溜めやうとうと二度寝を楽しんでいるなら、注意が必要です。中国の寧波大学(ピンイン)が行なった研究で「睡眠時間が長いとガンのリスクが上がる」と発表しました。適度な睡眠時間って何時間が良いのでしょうか?詳細をチェックしましょう。

 

アナタは休日に寝溜めをする人ですか?

Endless work

アナタは、休日に寝溜めをしたり、二度寝をする習慣がありますか?「平日に仕事が忙しくて、深夜の帰宅。だから、週末はたくさん寝る!」という人も多いですよね。でも、それって本当は危険なんです。

 

寝溜めで疲れは解消はできないし、体にも良くないんです。だから、決まった時間でお昼寝をした方がいいですよ。

 

<参考記事>

睡眠不足は「寝溜め」で解消できない?「寝溜め」ができない理由!

【重要】休日に「寝溜め」NG!元気になれるホリデーナップって何?

 

アナタの睡眠時間はどのくらい?

Conceptual portrait of a business lady with clock being short of time

アナタの睡眠時間はどのくらいですか?健康的だと言われている睡眠時間は、7~8時間です。誰もが理想とする適切な睡眠時間は、仕事に追われる現代人には難しい数字ですよね。
 
「どうしても、仕事が終わらなくて、終電帰りで睡眠時間は5時間以下」
「健康に悪いのはわかっているけど、どうしても短時間しか眠れない」
 
と声が聞こえてきそうですが、短時間睡眠が体に悪いのは常識ですが、長時間の眠り過ぎの方が危険だって知ってました?
 
 

アナタの睡眠時間は何時間?長いとガンになる!

Team of dentist and nurses dental surgery

中国の寧波大学(ピンイン)大学が「睡眠時間とガンで死亡するリスクにおける関係」を研究して、3つのグループに分けてデーター分析をしました。
 
適切グループ 
睡眠時間7~8時間
 
長時間グループ
睡眠時間9~8時間
 
短時間グループ 
睡眠時間5時間以下
 
 
適切グループと比べると短時間グループは5%
適切グループと比べると、長時間グループは11%
 
ガンで死亡するリスクが上がっていました。
 
 

【寝過ぎ禁止】長時間眠るとキケン!

Woman lying in bed smiling

長時間眠ると体内時計のバランスも崩れて、体調を崩します。それだけじゃなく、ガンになるリスクも上がります。それでも、週末の寝溜めを続けますか?

 

睡眠不足で疲れが取れないと思っているなら、週末にガッツリ眠る習慣をやめて、少しでも早く眠るようにしましょう。規則正しい適切な睡眠時間を心がけましょう。

 

Aida Minamoto

【参照】

※ Sleep duration and total cancer mortality: a meta-analysis of prospective studies

 

 
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