眠れない時に寝る方法(睡眠・不眠症改善・安眠・快眠)の雑学

睡眠 は私たちにとって、とても大切なもの。
1日8時間睡眠だとすれば、なんと人生の1/3は眠っているということなんです!
改めて考えると、睡眠時間ってこんなに多いんですね・・・。
仮に6時間睡眠だとしても、人生の1/4を占めてしまっています(´・ω・`)
それだけ睡眠は人生の大部分を占めている上、毎日訪れるものだから、睡眠の質を高めたいと思うのは当たり前のこと☺✨


そして、睡眠の質が高ければ日中のパフォーマンスもUPします。
睡眠時間が少ない・睡眠の質が悪い・不眠症気味であるなどの場合、どうしても記憶力の低下・無気力感・日中の眠気・強い疲労感から逃れることはできません😢😢😢
さらに睡眠不足が続いてしまうと、何週間もまとまった睡眠時間をとれなくなってしまう「不眠症」にもなりかねません・・・。
実際に不眠症の方や睡眠の悩みを訴えている方は、国内の5人に1人だと言われています。
今後もストレス社会が深刻化することが予想されるので、さらに睡眠の質が悪い人の割合が増えていくのではないかと、睡眠探偵では懸念しています(;´・ω・)💦


図書館 勉強 知識 睡眠


どうせなら、
毎日の睡眠の時間を
より良いものにしませんか??





睡眠探偵では、睡眠や安眠に関する雑学・小ネタ・豆知識を紹介しています!

え!こうすれば寝つきやすくなるの?!
最近の不眠症の現状ってこうなんだ・・・!
自分が不眠症なのかそうじゃないのかが分かった!
今まで知らなかった睡眠知識を知ることができた!


・・・など、みなさんに睡眠の新しい発見があるようコンテンツを提供してまいります。
寝れないときの対処法睡眠に関するアンケート最近の睡眠に関する時事ネタなど、幅広く睡眠知識についてご紹介しておりますので、睡眠でお悩みの方や不眠症の方は是非参考にしてください☺🐏
実際に睡眠探偵編集部が「寝れないときの対処法」を実践してみたところ、寝付きやすくなる・熟睡できたなど、睡眠の改善効果を感じることができましたよ~♪
少しでもみなさんの睡眠状況が改善しますように・・・!



あなたは大丈夫?寝ている時に起きる不可解な症状はなぜ起きるのか?

睡眠時・睡眠中に心配になる症状・・・。
「いびき」「歯ぎしり」「よだれが出すぎる」「足が痙攣する」などの理由と対策改善方法についても調べていきたいと思います。


足の痙攣はなぜ起きるのか?寝言がひどい人の特徴は?・・・など、寝ている間は自分では気づかないことばかり!
きっとパートナーの方や家族に寝ている時の様子を教えられることが多いでしょう!
症状によっては身体からの危険のサインなので、すぐに病院に行ったほうが良い方もいらっしゃるかと思います。
みなさんが快適に健康な睡眠が取れますことを願っております\(^o^)/





『おやすみなさい』と『おはようございます』の語源の由来とは?

おやすみ
意外と知らない「おやすみなさい」の語源。どうして寝る前には、「おやすみなさい」を言うんでしょう?朝の挨拶は、「おはよう」だけど、これって何の意味があるんでしょう?今回は、私たちが日常で使っている挨拶の由来を紹介します。&・・・

睡眠や眠りに関係する神話、動物、妖怪、悪魔たちをまとめてみた!

Little witch
こんにちは、睡眠探偵です。 皆さんは睡眠に関係する妖怪や動物、悪魔たちをご存知ですか? 夢を食べると言われている獏(バク)や悪夢を見せる「メア」という悪魔がいるのは有名なお話ですよね。 彼らはどんな目的でやってくるのでし・・・

朝起きれない人必見!「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」違いの覚え方!

Smiling Woman on Bed
しっかり睡眠時間をとったのに、朝の目覚めがスッキリしない?それは、レム睡眠とノンレム睡眠の波が関係しています。起きれない朝から解放される、スマートに眠る方法を紹介します。低血圧でも、ショートスリーパーでも、起きるタイミン・・・

【無料】即解決!病院に行かない!?『睡眠不足』解消のコツ

Doctor with patient
睡眠不足の自覚はあるけど、病院に行くのは怖いし、抵抗がある?それなら行かずに睡眠不足を解消しましょう。お家で一人で試すことができるから、無料ですぐに解決できます。疲れやすい、鬱っぽい、頭痛などの原因は、睡眠不足が原因です・・・

【重要】病気のサイン!?「睡眠中、寝汗ビッショリは危険?」

Three young women drinking wine together in their pyjamas
最近、夏らしくなってきて、寝苦しい夜が続くようになりましたね。朝、起きてから自分の寝汗にびっくりしたことありませんか?睡眠中の寝汗には、病気のサインが隠れていることもあるんです。正しい寝汗と異常な寝汗をチェックして、快眠・・・
サブコンテンツ

このページの先頭へ