眠れない時に寝る方法(睡眠・不眠症改善・安眠・快眠)の雑学

睡眠 は私たちにとって、とても大切なもの。
1日8時間睡眠だとすれば、なんと人生の1/3は眠っているということなんです!
改めて考えると、睡眠時間ってこんなに多いんですね・・・。
仮に6時間睡眠だとしても、人生の1/4を占めてしまっています(´・ω・`)
それだけ睡眠は人生の大部分を占めている上、毎日訪れるものだから、睡眠の質を高めたいと思うのは当たり前のこと☺✨


そして、睡眠の質が高ければ日中のパフォーマンスもUPします。
睡眠時間が少ない・睡眠の質が悪い・不眠症気味であるなどの場合、どうしても記憶力の低下・無気力感・日中の眠気・強い疲労感から逃れることはできません😢😢😢
さらに睡眠不足が続いてしまうと、何週間もまとまった睡眠時間をとれなくなってしまう「不眠症」にもなりかねません・・・。
実際に不眠症の方や睡眠の悩みを訴えている方は、国内の5人に1人だと言われています。
今後もストレス社会が深刻化することが予想されるので、さらに睡眠の質が悪い人の割合が増えていくのではないかと、睡眠探偵では懸念しています(;´・ω・)💦


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どうせなら、
毎日の睡眠の時間を
より良いものにしませんか??





睡眠探偵では、睡眠や安眠に関する雑学・小ネタ・豆知識を紹介しています!

え!こうすれば寝つきやすくなるの?!
最近の不眠症の現状ってこうなんだ・・・!
自分が不眠症なのかそうじゃないのかが分かった!
今まで知らなかった睡眠知識を知ることができた!


・・・など、みなさんに睡眠の新しい発見があるようコンテンツを提供してまいります。
寝れないときの対処法睡眠に関するアンケート最近の睡眠に関する時事ネタなど、幅広く睡眠知識についてご紹介しておりますので、睡眠でお悩みの方や不眠症の方は是非参考にしてください☺🐏
実際に睡眠探偵編集部が「寝れないときの対処法」を実践してみたところ、寝付きやすくなる・熟睡できたなど、睡眠の改善効果を感じることができましたよ~♪
少しでもみなさんの睡眠状況が改善しますように・・・!



あなたは大丈夫?寝ている時に起きる不可解な症状はなぜ起きるのか?

睡眠時・睡眠中に心配になる症状・・・。
「いびき」「歯ぎしり」「よだれが出すぎる」「足が痙攣する」などの理由と対策改善方法についても調べていきたいと思います。


足の痙攣はなぜ起きるのか?寝言がひどい人の特徴は?・・・など、寝ている間は自分では気づかないことばかり!
きっとパートナーの方や家族に寝ている時の様子を教えられることが多いでしょう!
症状によっては身体からの危険のサインなので、すぐに病院に行ったほうが良い方もいらっしゃるかと思います。
みなさんが快適に健康な睡眠が取れますことを願っております\(^o^)/





【保存版】今夜から絶対に「いびき」をかかない!いびき防止方法5つ

Female model sleeping on her bed
意外と自分では気づかない「いびき」。旅行先で友人から指摘されたり、家族やパートナーに注意されて、気づく人が多いようです。“いびきをかいている”自覚がないと恥ずかしいし、早く治したいですよね。そんな時に、試したいいびき防止・・・

あれは衝撃的だった!一番記憶に残っている夢の内容を夢占いで診断

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「夢なら覚めないでくれ!」 「どうか夢であって下さい!!」 夢が、そんな風に叫んでしまいそうになる衝撃の内容だった経験は誰にでもあるはずです。 戦慄の悪夢、歓喜の善夢、何れも内容が大きいほど忘れられない記憶となります。 ・・・

【重要】眠れない?厚生労働省の『睡眠12か条』これで不眠を解消!

Tired Businessman Having A Sleep
今や国民の病気とも言える『不眠症』。日本人の1/5人は不眠症と言われています。そこで、厚生労働省から『睡眠12ケ条リスト』が発表されました。これさえ守れば、アナタの不眠を解消することができますよ。不眠かも?と悩んだら参考・・・

不眠のウソ?ホント?不眠症には運動が効果を発揮するのは○ヶ月

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不眠になったら、いろんな解消法がありますよね。即効性があるのは、睡眠薬。しかし、多くの人は薬を飲むのは、抵抗があるようです。そこで人気なのが、運動。睡眠薬を飲まずに不眠を治せる『運動』は、体に良さそうだけど、どのくらいで・・・

隠れ不眠?睡眠不足に気づかない「睡眠不足症候群」チェックリスト

Woman in computer room sleeping
夜はしっかり眠っているし、元気なはずなのに、日中に眠気に襲われたりしてませんか?睡眠不足に気づいていない人は、「睡眠不足症候群」を疑いましょう。早めに気づいて、早期対策で快眠を取り戻しましょう。睡眠不足に気づかない「睡眠・・・
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